《选择长跑》七夕会健康长跑砺斗志

  今年6月,公安骑跑协会启动了“夏练三伏”活动。什么叫“夏练三伏”?就是自6月起至10月底,每人每个月的累计跑量保底在100公里以上。或者有人会说:“每天我都能跑5公里以上,这不算什么啊?”但这对于公安民警其实并不轻松,一方面,要保证每天纯跑量最低在3公里以上,而不是单纯计步时间。另一方面,公安民警加班加点多,很难保证每天抽出时间跑步。为保险起见,首次参加夏练三伏的我自报了每月100公里的跑量。算算除去值班加班时间,自己每月至少跑八到十次以上,每次至少8到10公里以上才能。

  夏季炎热,哪怕选在清晨,一般跑上1公里以上就会飙汗,3公里后进入第一次体能极限,5公里后基本全身湿透,8公里后进入第二次极限,15公里后开始体能大极限,每次到达体能极限时都是对自我意志力的极大挑战。当你选择室外公路跑时,经常会遇到岔路,每次到了分岔路都是一次即兴的选择,是选择往前跑还是就此折返,经常会有桥面和地面两条道。当你选择上桥跑时就意味着你需要加足马力持续上坡跑上几百米甚至更长,这可能会消耗比地面跑多数倍的体能,是选择配速还是随意发挥,当你选择高配速时就意味着长跑是个煎熬的过程。选择全程地面平面跑、选择短距离折返,因为这样跑下来你会觉得毫无疲倦感。而我没有这样选择,每次长跑训练,我都选择10公里以上中长距离、选择5分上下的中高配速、选择跨线桥上坡跑。在刚开始时,我时常跑得腿都有些抽筋起来。

  有人觉得,虽然说是跑步,有必要那么认真么?这个问题其实很简单,选择长跑的动机和目的因人而异,有人为了减肥,有人为了健身,也有人为了锻炼,有些人选择长跑是有很多互相交织在一起的,而我就是最后一种。作为一名公安人,选择长跑不仅仅是为了改善,达到健身目的,更重要的是能够意志。有时候,我感觉长跑就像跑人生,当你达到极限时,抑或是当你遇到岔路时,就好比、工作中你遇到了困难和挫折,是迎难而上还是知难而退,一念之间结果截然相反。而我,也因为跑步有了自己的收获。

  自从跑步以来,我的身体得到了明显,体脂率从原有的21%降低到了12%,更重要的是在工作过程中,过去的腰酸背痛或者时不时涌上来的倦意也逐渐。长跑改进了我的身体,磨炼了我的意志,让我能够以更加的身体和精神状态自己的工作和生活,这形成了一种良性循环。(方彬彬)

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